二十四節(jié)氣之小暑，小暑是一個反映氣溫變化的節(jié)令“暑”是炎熱，但這并沒有達到最熱的時候。實際上，小暑期間正逢“三伏天”的頭伏，我國大部分地區(qū)空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉為悶熱，“桑拿模式”即將開啟!

小暑會養(yǎng)生，百病不上身!

其實，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，也講天人合一，講春生、夏長、秋收、冬藏……只有夏天養(yǎng)長，才會有秋收，才會有冬藏，這也就是小暑養(yǎng)生的重要性。為此大家在小暑期間，一定要合理養(yǎng)生，調節(jié)自身的狀態(tài)。

一、小暑養(yǎng)生心為先

中醫(yī)認為，小暑時節(jié)開始氣溫將處于一年中最高的時段，這正是養(yǎng)心的最佳時節(jié)。心臟是身體內臟中最重要的器官之一，在我們的生命活動中起到了至關重要的作用;其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。所以，心臟的養(yǎng)護尤為重要，生活中要學會平心靜氣，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩。

二、小暑注意防寒護陽

在小暑時節(jié)天氣炎熱、降雨逐漸增多，人體真陽在外，脾胃相對空虛，比較容易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內寒的情況。因此，小暑養(yǎng)生宜溫補去寒、陰補降熱。平時要及時補充水分，以免傷津耗陽氣。同時要調節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房里，要注意關節(jié)的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

三、小暑清淡飲食為主

小暑時節(jié)，不僅高溫還多雨，是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。為此，在這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可以暴飲暴食;飲食應以清淡，富有營養(yǎng)為宜。平時要選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物，同時可多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;盡量少吃辛辣和油炸食品。飲食清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。

總之，小暑養(yǎng)生是這個夏天，每個人的必修課。希望大家都能在小暑時節(jié)，少動多靜，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定;作息應有規(guī)律，睡眠要充足;多吃清熱祛暑的蔬菜和水果，多喝湯或粥;適當運動，根據實際情況對身體進行調理。