在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺(jué)都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?

我國(guó)成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個(gè)?

1、精制主食吃太多

精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來(lái)大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了

2、生活太苦了，需要加點(diǎn)糖

奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會(huì)添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對(duì)胰島素不太敏感，一般需要肝臟來(lái)處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。

3、焦慮內(nèi)耗壓力大

精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會(huì)讓新生的脂肪改變分布。過(guò)多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。

4、酒精攝入過(guò)多

酒精對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是沒(méi)有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會(huì)讓肝臟對(duì)脂肪的代謝發(fā)生錯(cuò)誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會(huì)讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，每一滴酒，都不是無(wú)辜的。

5、忽視反式脂肪

反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會(huì)通過(guò)對(duì)代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。

要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅(jiān)持最重要。另外要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。吃完飯不要做坐著不動(dòng)或者立馬躺平，可以稍微適量運(yùn)動(dòng)一下，哪怕站起來(lái)走走路都是好的。我們一起和大肚腩說(shuō)拜拜~