既“清澈又愚蠢”后，“脆弱但難殺”成為當代年輕人新的身份標簽。六七十歲的廣場舞叔叔阿姨們腳步輕盈、舞姿曼妙、行動敏捷，相比之下，二三十歲的年輕人卻在被各種意想不到的事情“迫害”。“脆脆鯊”們前一秒還在換褲子，下一秒就因為閃到腰坐上了救護車;前一秒還以為是不小心磕到的淤青，醫(yī)生一查發(fā)出了尖銳的爆鳴聲，立刻下了病危通知書。

八段錦、瑜伽、養(yǎng)生豆?jié){、泡腳……脆皮年輕人現(xiàn)在掛在嘴邊的都是這個冬天如何養(yǎng)生續(xù)命。如今正值深冬，天寒地凍，年輕人要好好照顧自己，下面這份冬季保命攻略，"脆脆鯊"們請查收!

脆皮年輕人冬季一定要做的事

1、穿秋褲

長度要蓋住腳踝處的三陰交，這里受寒會使下半身寒氣凝聚，身體很難暖起來，同理秋冬也不要露肚臍。

2、不熬夜

立冬以后，夜間溫度低寒氣重，應(yīng)早睡晚起保持充足的睡眠時間，遵循生物鐘規(guī)律，最佳睡眠時間是晚上22點左右。

3、吃早餐

早餐不僅要吃，還要選溫熱的食物，不吃早餐，胃長期處于饑餓狀態(tài)時，胃酸分泌過多，會持續(xù)損害胃粘膜。

4、多吃肉

日?？梢远喑耘Ｈ狻⑽r、魚肉等，這是僅次于動物血及肝臟的富含鐵的食物，攝入充足的血紅鐵素會讓人面色紅潤。

5、泡腳

堅持睡前泡腳，不僅可以放松身體，當身體熱量增加后，體內(nèi)血管也會擴張，還可以促進血液循環(huán)，有助睡眠。

6、適當運動

年輕人選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極等。運動可以促進血液循環(huán)，使身體感到溫暖，同時還可以活絡(luò)筋骨，增強身體素質(zhì)，提高身體的抵抗力。

冬天里的脆皮年輕人要保持身體的健康和活力，需要從多個方面入手。穿得暖、飲食規(guī)律、適當運動、保持充足的睡眠、精神調(diào)養(yǎng)、注意室內(nèi)溫度和空氣流通以及預(yù)防疾病等都是非常重要的。只有全面關(guān)注身體的各個方面，才能更好地養(yǎng)生續(xù)命，迎接寒冷的冬季。拒絕“脆皮”。冬季養(yǎng)生，我們是認真的!