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你有沒有這些飯后習(xí)慣?

發(fā)布時間:2023-01-12 5647次瀏覽

人們都說飯后有些事千萬不能做,如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習(xí)慣,會對身體造成不可挽回的損失,事實(shí)真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家,一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?

你有沒有這些飯后習(xí)慣?


飯后散步

關(guān)于飯后能不能散步,其實(shí)說法有很多,有些人說飯后百步走,活到九十九,是說散步特別好,有助于我們消化,也有人說,飯后散步會影響我們對食物的消化,不利于營養(yǎng)的吸收,到底能不能散步呢?

其實(shí)正確答案是:飯后散步既不會使胃腸血液供應(yīng)不足,也不會誘發(fā)功能性消化不良,如果是血糖高和想減肥的朋友,更應(yīng)該在飯后散散步。因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻淼难墙o降下去,比起飯后馬上就坐下休息,要健康得多。

飯后睡覺

比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃,”聽起來是很懶的生活方式,但其實(shí)和長胖沒有直接的關(guān)系,而且飯后對不少朋友來說,這個是很正常的生理現(xiàn)象,倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧,而多半是受到血糖波動和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡,而不要硬抗,所以睡午覺完全是沒有問題的,吃飽了以后睡一會對我們的健康不會有什么影響。

你有沒有這些飯后習(xí)慣?

飯后吸煙

飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益,飯后吸煙的危害比平時更大!

這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多,致使煙中有害成分大量被吸收,損害肝臟、大腦及心臟血管,引起這些方面的疾病。

飯后洗澡

飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時,為了消化吸收,會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下,皮膚血管擴(kuò)張,一部分血液會流向體表。于是,留給大腦的血液就不多了,如果再加上本身血壓偏低的話,就很容易發(fā)生暈厥。

你有沒有這些飯后習(xí)慣?

飯后吃水果

飯后吃水果到底好不好?飯后多長時間吃水果才更好?其實(shí)如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了,就沒必要繼續(xù)再吃水果了,因?yàn)樗灿袩崃?,會增加我們的飽腹感,所以也會造成我們的胃腸負(fù)擔(dān)。如果要吃水果的話,最好選在飯前一小時或者是飯后兩小時為最佳。

飯后鍛煉

其實(shí)關(guān)于吃完飯不能馬上運(yùn)動的說法,相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運(yùn)動呢?

飯后半個小時:以休息為主,不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。做一些輕微的活動,比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的

飯后1到2個小時:這個時候,食物消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動如快走、慢跑等都可以慢慢展開了。

飯后2到3個小時:可以進(jìn)行各類運(yùn)動,比如長跑、跳繩、踢足球、打籃球等。

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