夏至是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入夏至，意味著進(jìn)入一年中白晝最長(zhǎng)、陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)“冬至陽(yáng)生，夏至陰生”，盡管夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開(kāi)始逐漸生發(fā)，此時(shí)人體盛陽(yáng)覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。

夏至三侯

中國(guó)古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！?

一候鹿角解。麋與鹿雖屬同科，但古人認(rèn)為，二者一屬陰一屬陽(yáng)。鹿的角朝前生，所以屬陽(yáng)。夏至日陰氣生而陽(yáng)氣始衰，所以陽(yáng)性的鹿角便開(kāi)始脫落。

二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;

三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見(jiàn)，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開(kāi)始出現(xiàn)，而陽(yáng)性的生物卻開(kāi)始衰退了。

夏至三避

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f(shuō)：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

避暑

中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)體力消耗，注意排汗，借助自然風(fēng)、風(fēng)扇、空調(diào)等降溫。

避濕

遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。

避寒

少吃生冷食物、飲品，睡覺(jué)時(shí)蓋“肚子”。早餐可以吃點(diǎn)生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對(duì)著頭和腳吹。

夏至四忌

久吹空調(diào)

久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進(jìn)入體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣，因此不要一味貪涼。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動(dòng)。

大量飲水

夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會(huì)大量飲水。其實(shí)，這樣的喝法并不好。因?yàn)槿舳虝r(shí)間內(nèi)突然大量飲水，易導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，進(jìn)而損害心臟和腎臟功能。建議小口、少量、多次飲用。

貪食生冷

冷食吃太多不僅不能解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。這是因?yàn)樵谙募救梭w陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，如果攝入生冷食物過(guò)多，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗陽(yáng)氣，還容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

吃隔夜菜

經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)，夏天的剩菜可以過(guò)夜嗎?夏天剩菜剩飯如果長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞鹽等有害物質(zhì)，即使經(jīng)過(guò)高溫加熱，這些毒素也沒(méi)法消除。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問(wèn)題并不少見(jiàn)，如腹痛、腹瀉、嘔吐，甚至食物中毒。

夏至養(yǎng)生三宜

飲食宜多吃“苦”

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜。如苦瓜、香菜、芹菜、絲瓜絡(luò)、萵筍等?？辔妒澄锞哂谐镬顫?、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。

不過(guò)，苦味食物均屬寒涼，雖能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

宜晚睡早起

古人對(duì)于夏季的養(yǎng)生是很有講究，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機(jī)的通泄。

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力，消除疲勞有一定好處。

夏至前后半月最宜節(jié)氣針灸

中醫(yī)專家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對(duì)于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯(cuò)。

根據(jù)中醫(yī)學(xué)天人相應(yīng)理論，夏至是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，因此夏至的養(yǎng)生要注意保護(hù)陽(yáng)氣。通過(guò)夏至節(jié)氣針灸治療可以扶正固本，提高免疫力。