隨著三伏天的到來，我們不僅要注意避暑，還要警惕感冒和流感等呼吸道感染性疾病。盡管夏季通常被認(rèn)為感冒較少，但近期朋友圈中感冒發(fā)熱的人數(shù)明顯增多，#最近感冒發(fā)熱的人有點多#沖上熱搜榜，這提醒我們夏季預(yù)防呼吸道疾病同樣重要。

三伏天與機體免疫功能

今年的三伏天7月15日開始，至8月23日結(jié)束。初伏：7月15日-7月24日;中伏：7月25日-8月13日;末伏：8月14日-8月23日。這個時期是一年中氣溫最高、濕度最大、悶熱感最強的時段，長時間的空調(diào)使用導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，病毒、細(xì)菌等病原體活躍，傳播風(fēng)險增加。

一進入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，倦怠乏力，食欲不振、缺乏運動，進而導(dǎo)致機體免疫力降低，引發(fā)感冒等呼吸道感染性疾病，出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、咳嗽、咽痛等癥狀。

三伏天的健康防護策略

1. 合理使用空調(diào)：三伏天里，空調(diào)成為許多人的避暑神器。但長時間處于低溫環(huán)境，突然進入高溫環(huán)境時，身體容易因溫差過大而感冒。因此，建議空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，并定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

2. 避免長時間戶外暴曬：盡量避免中午高溫時段外出，必須外出時應(yīng)做好防曬措施，如戴遮陽帽、穿長袖衣物、涂抹防曬霜等。同時，隨身攜帶水壺，及時補充水分。

3. 飲食清淡：三伏天應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果補充維生素。適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、豆制品等，以增強免疫力。

4. 注意個人衛(wèi)生與防護：養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是飯前便后和外出歸來時，用流動水和肥皂徹底清潔雙手，減少病菌傳播的風(fēng)險。雖然三伏天戴口罩可能會感到悶熱，但在人群密集或通風(fēng)不良的場所，佩戴口罩仍是預(yù)防呼吸道傳染病的有效手段。

5. 避免交叉感染：如果家中有感冒發(fā)熱的病人，要注意隔離，減少接觸，避免交叉感染。同時，定期清潔消毒家居環(huán)境，特別是門把手、開關(guān)等高頻接觸部位。

6. 增強身體免疫力：保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。成年人每晚應(yīng)保證7-9小時的睡眠時間。適當(dāng)運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體免疫力。但三伏天運動應(yīng)避免在高溫時段進行，選擇清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適量運動。

及時就醫(yī)與科學(xué)用藥

如果出現(xiàn)感冒發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行科學(xué)治療，如連花清瘟，其組方中含有的薄荷、麻黃使人微微發(fā)汗以清解外邪，幫助讓外邪從汗而出;含有的貫眾、板藍根、金銀花、連翹、石膏等清肺泄熱;大黃下排毒火，讓體內(nèi)蘊積的火熱、毒素隨大便下排而出;紅景天可以補氣清肺，提高機體免疫力，全方具有“清瘟解毒，宣肺泄熱”的作用，可有效緩解感冒等呼吸道疾病引起的發(fā)熱、渾身無力、鼻塞流涕、咽干咽痛、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。同時，注意監(jiān)測體溫變化，適時采取物理降溫措施，如溫水擦浴、貼退熱貼等。

讓我們以健康的生活方式迎接這個炎炎夏日吧!