生活中有很多人經(jīng)常便秘，但他們并不是特別在意，發(fā)作時(shí)就用開塞露或者瀉藥解決，殊不知經(jīng)常使用開塞露或?yàn)a藥會刺激腸胃，加劇便秘或其他腸胃疾病，形成惡性循環(huán)。其實(shí)把握好這4點(diǎn)，便秘很好解決。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

便秘的發(fā)生是循序漸進(jìn)的，時(shí)間久了便秘也會形成一種習(xí)慣。日常應(yīng)該養(yǎng)成定點(diǎn)排便的習(xí)慣，通常建議晨起之后排便，因?yàn)樵绯繒形附Y(jié)腸反射，而且在早起之后喝一杯水，再加上一定量的活動(dòng)就很容易出現(xiàn)便意，而且一旦有排便的意識不要忍，應(yīng)該馬上如廁。

講究飲食

現(xiàn)代人飲食過于精細(xì)，食物在消化后幾乎沒有什么殘?jiān)?，如果不吃蔬菜等高膳食纖維的食物，就會導(dǎo)致結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，難以每天產(chǎn)生便意。一些減肥人士的便秘與進(jìn)食量過少有關(guān)，不能形成足夠體積的糞便來誘發(fā)便意。如果糞便不能每天排出，在體內(nèi)存留時(shí)間越長，糞便就越干硬、越難排出。

建議便秘患者多吃含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日充足的飲水量，因?yàn)樯攀忱w維不被人體消化，但能像海綿一樣吸收水分，使糞便不會過于干燥，同時(shí)又能維持足夠的體積來刺激腸道產(chǎn)生便意。

增加活動(dòng)量

活動(dòng)少、水分?jǐn)z入不足是便秘人群的一大特點(diǎn)?；顒?dòng)過少則腸蠕動(dòng)減少，糞便容易在腸道內(nèi)停留過久，而糞便在結(jié)腸內(nèi)停留的時(shí)間越久，水分被吸收得越多，糞便就會變得越干硬、體積減小，難以排出。

另外，喝水少也容易引起便秘，如果身體缺水了，就會從腸道吸收更多水分，以補(bǔ)充身體缺的水，這樣一來就使糞便變得干硬，不易排出。因此對策就是適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量、保證充足的飲水量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意。

用對調(diào)理藥物

經(jīng)常便秘可以用藥物調(diào)理腸胃，莫家清寧丸具有行氣理氣、瀉熱導(dǎo)滯、潤腸通便的作用，能很好的改善便秘，使用當(dāng)天就能見效，它可以與開塞露聯(lián)合使用，使排便更暢快，且不傷腸道，更安全、體驗(yàn)感更好。

莫家清寧丸作為全胃腸動(dòng)力藥，不僅能治療便秘，對于胃動(dòng)力不足、積食腹脹，齒齦紅腫，口渴心煩，舌紅苔黃、口腔異味等胃火癥狀也有很好的療效。

溫馨提示，經(jīng)常便秘要引起重視，尤其是有心血管疾病的人群，因便秘屏氣用力時(shí)很容易誘發(fā)急性心梗、腦梗等不良事件，建議定期調(diào)理腸胃，保持良好的排便習(xí)慣。